Activitate Fizica

                                  Activitatea Fizica

        Activitatea fizica are efecte favorabile asupra scaderii in greutate, tensiunii arteriale, nivelului lipidelor plasmatice, sensibilitatii la insulina si metabolismului glucidic, dar nu in ultimul rind au si efecte psihologice favorabile.

      Exercitiile fizice sunt o componenta importanta a preventiei cardiovasculare si a unui stil de viata sanatos.

     Recomandarile privind activitatea fizica trebuie sa includa obligatoriu:

l        intensitatea efortului fizic

l        durata

l        frecventa

Intensitatea

    Frecventa cardiaca( numarul de batai cardiace/minut) tinta in timpul efortului maximal este parametrul care defineste cel mai bine intensitatea efortului.   60-75% din media frecventei maximale  pentru virsta unei persoane anume  este considerat frecventa cardiaca optima in timpul efortului.

    Se  recomanda tipurile de activitati care implica toate grupele musculare.

    Exemple:plimbare rapida, jogging, mers cu bicicleta, inot, tenis, volleyball, aerobic.

Durata   si Frecventa

    Se prefera activitati fizice   cu durata de 30-40 min., incluzind 5-10 min. de incalzire, 20-30 min. de exercitii fizice propriu zise si 5-10 minute de relaxare la sfirsitul programului.

    Acest tip de activitati ar trebui desfasurate de minnim 4-5 ori pe saptamina.

    La persoanele sedentare , efortul ar trebui facut gradual.

     De asemenea la persoanele diagnosticate cu afectiuni cardiovasculare, se fac doar pe baza recoamdarilor medicului curant si in fucntie de starea clinica si de rezulatatul tesatarii la effort.

    Chiar si pacientii care au sufeit o angiplastie cu implantare de stent sau un by pass coronarian au voie sa faca exercitii fizice, cu urmatoarele precautii:

l        echipa medicala care a ingrijit bolnavul decide momentul initierii  si tipul si durata efortului fizic;

l        este preferabila efectuarea efortului sub supraveghere medicala;

l        programare de reabilitare ale bolnavilor cunoscuti cu afectiuni cardiovasculare se pot efectua atit in ambulatoriu cit si/sau in spital;

      Wood D.@ Clinician's Manual on Total Risk Management,35-36,  2001, Science Press and The European Society of Cardiology.